Jak się uczyć, żeby się nauczyć?

Czy wiesz, że pamięć można wyćwiczyć tak samo jak mięśnie ciała? W obu przypadkach skuteczne jest powtarzanie ćwiczeń. Jak wygimnastykować sobie pamięć?

Zgodnie z regułami pierwszeństwa i świeżości najlepiej zapamiętywane są informacje dostarczane na samym początku i na końcu. Istnieje również reguła powtórek, która mówi, że zapamiętujemy lepiej te rzeczy, które regularnie powtarzamy – inaczej w przeciągu doby zapominamy aż 80% nowo zdobytych informacji.

Jak wykorzystać tę wiedzę w praktyce? Podczas nauki należy robić przerwy tak jak w szkole – co 45 minut na 10 minut. Ponieważ najlepiej zapamiętuje się to, co na początku i na końcu, właśnie wtedy warto uczyć się najważniejszych rzeczy. Pierwszą powtórkę powinno się zrobić tuż po zakończeniu nauki, a następne – kilka razy w ciągu trzech najbliższych dni.

Co pomaga nam w nauce? Odpowiednia ilość snu, właściwe odżywianie i aktywność fizyczna. Powinno się chodzić spać i wstawać o tej samej porze. Sen nie powinien trwać krócej niż 8 godzin. Przewietrzona sypialnia, niezasypianie przy komputerze czy telewizji także poprawiają funkcjonowanie mózgu. Jego ulubionym pożywieniem jest glukoza. Śniadanie oraz pozostałe posiłki zawierające odpowiednie porcje zbóż, białek, warzyw i owoców są dla mózgu jak paliwo, które poprawia pamięć i koncentrację. Wszystkie te procesy wspomaga ruch, odpowiednio dobrane ćwiczenia czy nawet zwykły spacer. Niemyślenie o kilku rzeczach naraz, spokój i zajęcie wyobraźni relaksującymi obrazami także pozytywnie wpływa na proces uczenia się.

Jak skutecznie zapamiętywać? Wykorzystać wyobraźnię i skojarzenia:

 

  • łączyć informacje z pozytywnymi obrazami,
  • myśleć we wszystkich kolorach tęczy,
  • ożywiać obrazy poprzez ruch, rytm, akcję,
  • przywoływać skojarzenia zabawne lub wzbudzające emocje,
  • wiązać każdą nową informację z informacją już zakodowaną w pamięci,
  • przesadzać: dodawać do obrazu wielkość, ilość, dźwięki, kształty,
  • używać liczb, numerowania i symboli,
  • wymyślać szczegóły,
  • korzystać ze wszystkich zmysłów: wzroku, słuchu, węchu, smaku, dotyku,
  • grupować, gromadzić według określonych kategorii lub szeregować wyrazy,
  • posługiwać się obrazami niecodziennymi, oryginalnymi,
  • czynić się bohaterem obrazu i kojarzyć go z określanymi emocjami i przeżyciami.

 

Techniki pamięciowe:

 

  • zakładki osobiste: łączenie każdej z informacji do zapamiętania z kolejnymi częściami ciała (zawsze idąc od dołu ciała do góry); przykład – jak zapamiętać listę zakupów: stopy – mąka (skojarzenie: skakanie po białych kopcach i wzbijanie pyłu), łydka – ser (skojarzenie: kolana podziurawione jak szwajcarski ser), kolano – chleb (skojarzenie: miękki brzuch zrobiony jest z ciasta jak chleb), klatka piersiowa – czekolada (skojarzenie: czekolada jako krem na opalanie), usta – jabłka (skojarzenie: jedzenie pysznych, soczystych owoców), czoło – gazety (skojarzenie: używamy zwiniętej gazety jak lunety) itd.;
  • łańcuchowa metoda skojarzeń: łączenie ze sobą kolejnych informacji do zapamiętania (pierwsza z drugą, druga z trzecią itd.): przykład – jak zapamiętać ciąg wyrazów: telefon, gąbka, koszula, pomidory, morze: zbyt głośno dzwoni wielki, różowy telefon, zatykamy go mokrą gąbką, która leży na świeżo wyprasowanej koszuli czyszczonej z plam po pomidorach, które wpadły przez okno…;
  • pokój rzymski: wyobrażanie sobie np. własnego pokoju (począwszy od drzwi, zgodnie z ruchem wskazówek zegara) i umieszczanie informacji do zapamiętania w charakterystycznych punktach pokoju (półki, łóżko, dywan): przykład – jak zapamiętać ciąg wyrazów: makaron, długopis, skrzynka pocztowa, samochód, okulary: komoda – pełna szuflad z makaronem, półki – są zrobione z długopisów, łóżko – przypomina wielką kopertę, biurko – wykonane z karoserii samochodu, obraz na ścianie – trzeba oglądać przez okulary;
  • piktogramy: ilustrowanie słów za pomocą prostych schematów i symboli;
  • słowa zastępcze: zamiana zbioru obcych dźwięków (np. słówka z języka obcego) na obraz; cosy (ang. przytulny) i kosy;
  • mapy myśli: dodawanie do centralnego słowa – klucza lub rysunku – symbolu promieniście rozchodzących się skojarzeń lub informacji.

 


Przyzwyczajenie się do stosowania mnemotechnik (technik pamięciowych) jest z początku czasochłonne, ale potem daje wspaniałe efekty! POWODZENIA!

 

 

 

 

 

 

Kalendarium

Wtorek, 2018-10-23

Imieniny: Edwarda, Marleny

Statystyki

  • Odwiedziło nas: 282855
  • Do końca roku: 69 dni
  • Do wakacji: 241 dni